现如今，都市中的许多上班族都患有不同程度的胃病。我们常听老一辈人说，吃白米粥、苏打饼干或牛奶可以养胃护胃，于是很多人在胃疼难受时，都会选择这些食物。

然而事实上，如果经常食用或者食用方式不当，这些食物不仅不能养胃，甚至还可能产生反作用，给你的肠胃增加不必要的负担呢。

白米粥或者汤泡饭可能会增加胃负担。我们在喝粥时，经常会将粥当水一样喝下去，这样的情况下，粥米未经充分咀嚼就被吞下，没有用唾液进行初步消化，水分稀释了胃酸，同时还会使胃容量增大，最终加重了胃的负担。汤泡饭，比米粥更难消化，因而爱吃汤泡饭的小伙伴，一定要注意充分咀嚼消化，以免增加胃的负担。当然，比起米饭或者汤泡饭，米粥还是比较易消化的，但最好每天喝上一次，不要每顿都喝。

苏打饼干可能会导致高血压。我们常听人说苏打饼干或者馒头片可以养胃，胃不好的人要多多食用。苏打饼干对于胃酸过多的人来说，适当吃一些是有一定好处的，不过，苏打饼干中钠和脂肪的含量很高，吃多容易导致血压升高，热量超标，从而增加身体的负担。所以在购买食用时，最好要看看食物的成分构成，适量食用，不可超标哦。

牛奶不利于胃酸稀释。生活中也经常听闻，肠胃不好常喝牛奶就可以护胃，据说牛奶可以稀释胃酸，并在胃中形成一层保护膜，进而达到护胃养胃的作用。但其实，牛奶可以促进胃酸分泌，并不能有效中和胃酸。所以，有胃病的人不要轻易相信这些偏方或者传言，以免适得其反，导致症状的加剧。

那么到底如何养胃呢？这几种方法和细节，你一定要了解：

吃饭挺直腰背。这么做的原因是，吃饭时如果身体太过放松，会使食道和胃部受挤压，从而影响消化。同时，如果在沙发或者太过低矮的餐桌前进食，也会影响消化道的正常运转。

细嚼慢咽。这么做的原因是，充分咀嚼食物可以减轻肠胃的负担。吃饭太快的人，通常肠胃也不会太过健康。

两餐间隔4至6小时。这么做的原因，是为了让肠胃能够规律地运转，不至于太饥饿，也不至于影响消化和食欲。

饭后慢走半小时。饭后立马坐着或躺下，会让胃酸逆流到食道，容易发生胃食管反流。饭后最好站立或慢慢散步半小时左右。

吃完饭暂时不要喝茶。饭后立即饮茶会影响消化，茶中的单宁酸和食物中的蛋白质混合后，会产生不易消化的物质，给胃增加负担。

我们常说，胃是靠养出来的。要想有一个健康的肠胃和身体，就必须时常注意，不要经常吃太过刺激的食物，同时，要养成良好的习惯，来养胃护胃。